タンパク質は「食べる投資」である

ここまで「食べる筋トレ」の大切さやメリットを中心にお伝えしてきたが、唯一デメリットがあるというならば。
「タンパク質中心の食事は、食費がかさむ」くらいでしょうか。

実は、タンパク質は「カロリー単価」が高い。
ドンブリ物や麺類などの、炭水化物と比べると、肉や魚などのタンパク質で同じカロリーを摂取するには1.5倍から２倍のお金がかかります。

たとえば、ファストフードや牛丼チェーンでランチをすませるなら500円以下でOKだが、コンビニでサラダチキンを買って、牛乳を買って、茹で卵を買って......、というように単品でいろいろ買っていくと、あっという間に1,000円はオーバーしてしまいます。

ただ私は、この出費は「投資」と考えてほしいと思っています。
ビジネスに携わる人にはご理解いただけると思うのですが、何かを獲得するためには、投資が必要です。

この「コスト」と「投資」の違いを正しく認識することが、体づくりを成功させる上で最も重要なマインドセットです。

 

▼「コスト」と「負債」：「カロリー単価」の罠

炭水化物中心の食事（ドンブリもの、ラーメン）が安価なのは、それが「未加工の燃料（原料）」に近いからです。一方、タンパク質（肉、魚、卵）は、あなたの体という「完成品」の材料であり、それ自体が高い栄養価を持つ「部品」です。部品が原料より高価なのは当然です。

短期的な視点で見れば、タンパク質は「コスト」です。しかし、長期的な視点で見れば、安価な炭水化物中心の食事は将来の「負債」になり得ます。

1. 将来の医療費という「負債」

安価な食事（高糖質・低タンパク）を続けると、どうなるでしょうか。
まず、筋肉量が維持できず、基礎代謝が低下します（ID 4, 5参照）。筋肉という「糖の受け皿」が小さくなるため、食後の血糖値が急上昇しやすくなり、それを処理するためにインスリンが大量に分泌されます。この状態が続くと、やがてインスリンが効きにくい体（インスリン抵抗性）になり、2型糖尿病のリスクが劇的に高まります。
また、筋肉の減少（サルコペニア）は、将来の転倒リスク、寝たきりリスクに直結します。
目先の数百円を節約するために、将来、数百万円の医療費や介護費という「負債」を抱え込む。これが「カロリー単価」だけを見る短期的な視点の末路です。

2. 生産性の低下という「機会損失」

高糖質食は、血糖値の乱高下（血糖値スパイク）を引き起こします。昼食後に強烈な眠気（ブレインフォグ）に襲われるのはこのためです。また、タンパク質不足は、ドーパミンやセロトニンといった脳内神経伝達物質（ID 6参照）の不足に直結し、集中力、意欲、精神の安定性を著しく低下させます。
「安いランチで済ませた」結果、午後の4時間を低パフォーマンスで過ごすことは、その4時間分の「稼ぐチャンス（機会）」を失っていることと同義です。これは目に見えない、しかし深刻なコストです。

 

▼タンパク質は「自己資本」であり「設備投資」である

もし株で利益を出そうとするときには、最初にまとまった資金が必要になり、
優秀な人材を育てるのにも教育投資が必要となります。

それらをすっ飛ばして即戦力の経験者を獲得するなら、採用費や高い年俸を用意しなければなりません。
商品の生産量を増やし、売上を上げたいなら設備投資が必要になります。

これを体に置き換えましょう。

• タンパク質（食事） ＝ 企業の「自己資本」であり、従業員（筋肉や脳）に支払う「適正な給与」です。
• 筋トレ（運動） ＝ 従業員への「教育（研修）」であり、生産性を高めるための「設備投資」です。

「低タンパク・高糖質」な食事で筋トレを頑張ることは、従業員にろくに給与も払わず（タンパク質不足）、ボロボロの設備（栄養不足の体）のまま、ただ「頑張れ」と研修（筋トレ）だけを受けさせているようなものです。従業員は疲弊し、次々と辞めていき（筋肉の分解、免疫力の低下）、会社（体）は倒産（病気）に向かいます。

これと同じように、体を変革して人生を変えるには、それなりの投資額（＝適正な食費）が必要なのです。

 

▼タンパク質は確実にリターンを得られる投資です!

もちろん、「投資」というからには、それなりのリターンがあります。
タンパク質への投資（＝高タンパク食）は、以下の3つの確実なリターン（投資対効果）をもたらします。

リターン①：代謝的資産（永久配当）

タンパク質を材料に筋トレを行うと、筋肉という「代謝的資産」が構築されます。この資産（筋肉）は、あなたが寝ている間もエネルギーを消費し続けます（基礎代謝の向上）。これは、一度構築すれば、生涯にわたってカロリー消費という「配当（インカムゲイン）」を生み出し続ける、究極の資産です。

リターン②：パフォーマンス資産（生涯所得の向上）

前述の通り、タンパク質は脳機能（集中力、思考力）と精神の安定に不可欠です。これにより、日中の業務パフォーマンスが向上します。その結果、評価が上がり、報酬（生涯所得）が上がる可能性も十分にあります。
また、見た目が変わることで、「この人は自分を律することができる」というまわりの人からの「信頼」を獲得できたり、異性から人気が出たりと、人間関係にも好影響が期待できます。これらは全て、あなたのキャリアと人生における「キャピタルゲイン（資産価値の上昇）」です。

リターン③：リスクヘッジ（負債の回避）

これは「攻め」のリターンとは逆の、「守り」の巨大なリターンです。タンパク質を十分に摂取し、筋肉量を維持することは、将来の「医療費」「介護費」という巨大な負債を回避するための、最も確実な「保険」となります。また、免疫機能（抗体）の材料となるため、日々の風邪や感染症によるダウンタイム（＝所得の損失）を防ぐ「リスクヘッジ」としても機能します。

こう考えると、投資額（日々の数百円の差額）に見合う、いや、それとは比較にならないほどの莫大なリターンが期待できるのです。

しかも、「食べる筋トレ」のいいところは、株式投資などと違って、しっかり取り組めば「確実に」リターンを享受できるという点です。

世の中、「絶対に儲かる投資」は存在しません。
そんなのもしあるならばそれは詐欺です。

ただ、正しく食べるものに投資すると、100％見返りを受けることができます。なぜなら、株式市場は「外部要因」に左右されますが、あなたの体は「内部要因（生理学）」に基づいているからです。
Two steps are shown here.
「ストレス（筋トレ） ＋ 材料（タンパク質） ＝ 適応（成長・回復）」

これは、何百億年もかけて最適化されてきた、人体の基本的な法則です。この法則に従う投資が失敗することはありません。こんな素晴らしい投資は、他には存在しないのではないでしょうか。

★POINT 「食べる筋トレ」は100%リターンを得られる夢の投資だ。（であり、最も確実なリスクヘッジである）

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